Казеин — это сложный белок, как же он работает? Попадая в желудок казеин начинает медленно усваиваться и медленно отдает в кровоток питательные вещества и аминокислоты в течение длительного периода. Это позволяет более длительное время поддерживать синтез белка после тренировки и дольше чувствовать сытость.
Период усвоения казеина в среднем занимает 6.1.грамма на 1 час времени, что в среднем равняется усвоению полной порции белка 5 часам. Именно для утоления голода, лучшего восстановления ночью ,казеин и принимают на ужин.
Для приготовления казеинового коктейля смешайте 1 мерную ложку с 250-300 мл воды, сока или нежирного молока.
В 1 порции (1 мерная ложка):
Белки: 27 г
Жиры: 2,6 г
Углеводы: 3 г.
Скоро мы свяжемся с Вами
